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COCINAR CON TUS HIJOS, NUNCA FUÉ

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Planeta Mamá

Te acompaña a ti y a tus pequeños con la mejor nutrición, las mejores recetas, actividades y manualidades.

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Durante la infancia nuestros hijos requieren de la mayor fuente de energía para un optimo desarrollo.

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Está adicionada con las proteínas, vitaminas y minerales que tu peque necesita para llevar una correcta nutrición.

VITAMINA A. BIOTINA, YODO fósforo

Esenciales para el desarrollo y crecimiento celular.

VITAMINA A

Para una piel sana y protege la vista.

vitamina a zinc

Favorece la salud del sistema inmunológico.
Protegen su cuerpo de infecciones y enfermedades patógenas.

vitamina b1, b12 potasio sodio

Para un corazón sano y músculos más fuertes. Mejoran el funcionamiento del sistema nervioso.

vitamina b6, c yodo

Mejoran su agilidad mental

vitamina b12, b6, e hierro y sodio

Ayuda a la producción de glóbulos rojos y formación de hemoglobina.

Vitamina B12, B1, hierro, biotina fosforopotasio

Transforman los alimentos en energía.

vitamina c, b12 yodozinc

Ayudan a rápida curación de heridas, favorecen su crecimiento y ayuda a quemar el exceso de grasa en su cuerpo.

vitamina c, d fosforo, calcio sodio

Huesos, dientes y encías sanos.

biotina

Necesaria para un buen funcionamiento del metabolismo.
En la síntesis de ácidos grasos, aminoácidos y glucógeno

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SORPRENDElos peques

¡Prepara deliciosos platillos de manera sencilla y nutritiva!

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EXPERTA ENnutrición

Haz click en cada alimento para conocer su información nutrimental.
Selecciona tus ingredientes y compara la equivalencia de cada uno para hacer tus platillos más saludables

Jitomate

Porción : 1 pieza

Peso neto (gr): 108

Calorías : 19.0

Proteína (gr): 1.00

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 4.40

Cebolla

Porción : 1/2 taza

Peso neto (gr): 58

Calorías : 23.0

Proteína (gr): 0.60

Lípidos (gr): 0.10

Carbohidratos : 5.30

Gérmen de Soya

Porción : 1/3 taza

Peso neto (gr): 31

Calorías : 25.0

Proteína (gr): 2.70

Lípidos (gr): 1.40

Carbohidratos : 2.10

Pepino

Porción : 1 taza

Peso neto (gr): 104

Calorías : 16.0

Proteína (gr): 0.70

Lípidos (gr): 0.10

Carbohidratos : 3.80

Zanahoria

Porción : 1/2 taza

Peso neto (gr): 55

Calorías : 23.0

Proteína (gr): 0.50

Lípidos (gr): 0.10

Carbohidratos : 4.10

Apio

Porción : 1 1/2 taza

Peso neto (gr): 135

Calorías : 22.0

Proteína (gr): 0.90

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 4.00

Calabaza

Porción : 1 pieza

Peso neto (gr): 79

Calorías : 18.0

Proteína (gr): 1.40

Lípidos (gr): 0.10

Carbohidratos : 2.90

Lechuga

Porción : 3 tazas

Peso neto (gr): 135

Calorías : 23.0

Proteína (gr): 1.70

Lípidos (gr): 0.40

Carbohidratos : 4.50

Brócoli

Porción : 1 taza

Peso neto (gr): 71

Calorías : 19.0

Proteína (gr): 2.10

Lípidos (gr): 0.30

Carbohidratos : 3.70

Coliflor

Porción : 1 taza

Peso neto (gr): 125

Calorías : 28.0

Proteína (gr): 2.30

Lípidos (gr): 0.60

Carbohidratos : 4.20

Espinaca

Porción : 2 tazas

Peso neto (gr): 120

Calorías : 28.0

Proteína (gr): 3.40

Lípidos (gr): 0.40

Carbohidratos : 4.40

Queso Oaxaca

Peso neto (gr): 30

Calorías : 95.0

Proteína (gr): 7.70

Lípidos (gr): 6.60

Carbohidratos : 0.90

Queso Gouda

Peso neto (gr): 30

Calorías : 107.0

Proteína (gr): 7.50

Lípidos (gr): 8.20

Carbohidratos : 0.70

Queso Manchego

Peso neto (gr): 25

Calorías : 102.0

Proteína (gr): 6.10

Lípidos (gr): 8.10

Carbohidratos : 1.20

Queso Panela

Peso neto (gr): 40

Calorías : 58.0

Proteína (gr): 6.10

Lípidos (gr): 2.80

Carbohidratos : 2.00

Queso doble crema

Porción : 50 gr

Peso neto (gr): 223

Calorías : 3.5

Proteína (gr): 5.00

Lípidos (gr): 9.99

Carbohidratos : 10.00

Queso Parmesano

Porción : 3 1/2 cucharadas

Peso neto (gr): 18

Calorías : 75.0

Proteína (gr): 6.70

Lípidos (gr): 5.00

Carbohidratos : 0.90

Jamón de Pavo

Porción : 2 rebs

Peso neto (gr): 42

Calorías : 54.0

Proteína (gr): 8.00

Lípidos (gr): 2.10

Carbohidratos : 0.00

Pechuga de Pavo

Porción : 1 1/2 reb

Peso neto (gr): 32

Calorías : 5.0

Proteína (gr): 7.10

Lípidos (gr): 0.50

Carbohidratos : 0.00

Jamón de Pierna

Porción : 2 rebs

Peso neto (gr): 42

Calorías : 56.0

Proteína (gr): 8.10

Lípidos (gr): 2.10

Carbohidratos : 0.00

Salchichas

Porción : 1 pza

Peso neto (gr): 61

Calorías : 120.0

Proteína (gr): 14.60

Lípidos (gr): 6.40

Carbohidratos : 1.00

Queso de Puerco

Peso neto (gr): 30

Calorías : 67.0

Proteína (gr): 5.50

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 4.30

Tocino

Porción : 1 reb

Peso neto (gr): 7

Calorías : 39.0

Proteína (gr): 0.60

Lípidos (gr): 4.00

Carbohidratos : 0.00

Yogurth natural

Porción : 1/3 taza

Peso neto (gr): 75

Calorías : 83.0

Proteína (gr): 2.70

Lípidos (gr): 0.80

Carbohidratos : 16.00

Mantequilla

Porción : 1 1/2 cdita

Peso neto (gr): 6

Calorías : 47.0

Proteína (gr): 0.10

Lípidos (gr): 5.20

Carbohidratos : 0.10

Manzana

Porción : 1 pza

Peso neto (gr): 106

Calorías : 55.0

Proteína (gr): 0.30

Lípidos (gr): 0.30

Carbohidratos : 16.50

Pera

Porción : 1/2 pza

Peso neto (gr): 81

Calorías : 47.0

Proteína (gr): 0.30

Lípidos (gr): 0.10

Carbohidratos : 12.50

Naranja

Porción : 2 pzas

Peso neto (gr): 152

Calorías : 72.0

Proteína (gr): 1.40

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 18.00

Toronja

Porción : 1 pza

Peso neto (gr): 162

Calorías : 54.0

Proteína (gr): 0.90

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 13.70

Fresa

Porción : 17 piezas

Peso neto (gr): 204

Calorías : 65.0

Proteína (gr): 1.40

Lípidos (gr): 0.60

Carbohidratos : 15.70

Uva

Porción : 18 pzas

Peso neto (gr): 86

Calorías : 61.0

Proteína (gr): 0.60

Lípidos (gr): 0.50

Carbohidratos : 15.30

Plátano

Porción : 1/2 pza

Peso neto (gr): 54

Calorías : 48.0

Proteína (gr): 0.60

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 12.40

Moras

Porción : 3/4 taza

Peso neto (gr): 108

Calorías : 67.0

Proteína (gr): 2.20

Lípidos (gr): 0.60

Carbohidratos : 14.90

Mango

Porción : 1/2 pza

Peso neto (gr): 62

Calorías : 40.0

Proteína (gr): 0.30

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 10.50

Pan Integral

Porción : 1 reb

Peso neto (gr): 25

Calorías : 67.0

Proteína (gr): 2.40

Lípidos (gr): 1.00

Carbohidratos : 12.60

Pan Blanco

Porción : 1 reb

Peso neto (gr): 27

Calorías : 67.0

Proteína (gr): 2.20

Lípidos (gr): 0.80

Carbohidratos : 13.60

Chapatas

Porción : 1 pza

Peso neto (gr): 100

Calorías : 261.0

Proteína (gr): 8.00

Lípidos (gr): 1.00

Carbohidratos : 54.00

Bolillo

Porción : 1/3 pza

Peso neto (gr): 20

Calorías : 61.0

Proteína (gr): 1.00

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 12.80

Baguette

Porción : media

Peso neto (gr): 27

Calorías : 72.0

Proteína (gr): 2.20

Lípidos (gr): 1.00

Carbohidratos : 13.40

Sopa de Pasta

Porción : 1/4 taza

Peso neto (gr): 19

Calorías : 69.0

Proteína (gr): 2.30

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 14.10

Spaguetti

Porción : 1/2 taza

Peso neto (gr): 46

Calorías : 57.0

Proteína (gr): 2.50

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 12.30

Fussilli

Porción : 1/2 taza

Peso neto (gr): 46

Calorías : 57.0

Proteína (gr): 2.50

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 12.30

Arroz

Porción : 1/2 taza

Peso neto (gr): 47

Calorías : 60.0

Proteína (gr): 1.10

Lípidos (gr): 0.10

Carbohidratos : 13.30

Cacahuate

Porción : 14 pzas

Peso neto (gr): 12

Calorías : 73.0

Proteína (gr): 2.90

Lípidos (gr): 6.20

Carbohidratos : 2.70

Galletas Maria

Porción : 5 piezas

Peso neto (gr): 19

Calorías : 69.0

Proteína (gr): 1.30

Lípidos (gr): 1.30

Carbohidratos : 13.80

Chocolate

Porción : 1 barra

Peso neto (gr): 15

Calorías : 70.0

Proteína (gr): 0.60

Lípidos (gr): 2.50

Carbohidratos : 11.30

Harina

Porción : 3 cdas

Peso neto (gr): 17

Calorías : 62.0

Proteína (gr): 1.40

Lípidos (gr): 0.10

Carbohidratos : 13.30

Leche

Porción : 1 taza

Peso neto (gr): 240

Calorías : 142.0

Proteína (gr): 7.80

Lípidos (gr): 7.00

Carbohidratos : 12.00

Pan Dulce

Porción : 1/2 pza

Peso neto (gr): 33

Calorías : 118.0

Proteína (gr): 2.00

Lípidos (gr): 5.40

Carbohidratos : 15.80

Cereal

Porción : 1/2 taza

Peso neto (gr): 16

Calorías : 59.0

Proteína (gr): 0.50

Lípidos (gr): 0.50

Carbohidratos : 13.60

Salsa Maggi

Porción : 1 cdita

Peso neto (gr): 8

Calorías : 3.0

Proteína (gr): 0.40

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 0.30

Salsa de Soya

Porción : media cdita

Peso neto (gr): 5

Calorías : 3.0

Proteína (gr): 0.40

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 0.30

Salsa Inglesa

Porción : 1 cdita

Peso neto (gr): 8

Calorías : 3.0

Proteína (gr): 0.40

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 0.30

Ketchup

Porción : 2 cdas

Peso neto (gr): 30

Calorías : 29.0

Proteína (gr): 0.50

Lípidos (gr): 0.10

Carbohidratos : 7.60

Mayonesa

Porción : 1 cdita

Peso neto (gr): 5

Calorías : 34.0

Proteína (gr): 0.10

Lípidos (gr): 3.60

Carbohidratos : 0.20

Mostaza

Porción : 1 cdita

Peso neto (gr): 5

Calorías : 5.0

Proteína (gr): 0.30

Lípidos (gr): 0.30

Carbohidratos : 0.30

Atún

Peso neto (gr): 30

Calorías : 56.0

Proteína (gr): 8.40

Lípidos (gr): 2.20

Carbohidratos : 0.00

Pescado

Porción : 75 gr

Peso neto (gr): 39

Calorías : 52.0

Proteína (gr): 7.40

Lípidos (gr): 2.30

Carbohidratos : 0.00

Pollo

Porción : 1/4 taza

Peso neto (gr): 38

Calorías : 43.0

Proteína (gr): 8.70

Lípidos (gr): 0.60

Carbohidratos : 0.00

Res

Porción : 30

Peso neto (gr): 30

Calorías : 36.0

Proteína (gr): 7.20

Lípidos (gr): 0.80

Carbohidratos : 0.00

Curcuma

Porción : 1 cdita

Peso neto (gr): 2

Calorías : 7.0

Proteína (gr): 0.30

Lípidos (gr): 0.30

Carbohidratos : 0.30

Mermelada de fresa

Porción : 2.5 cditas

Peso neto (gr): 17

Calorías : 41.0

Proteína (gr): 0.10

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 10.00

Miel de Maple

Porción : 2cditas

Peso neto (gr): 14

Calorías : 43.0

Proteína (gr): 0.00

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 11.50

Miel de abeja

Porción : 2 cditas

Peso neto (gr): 14

Calorías : 43.0

Proteína (gr): 0.00

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 11.50

Cajeta

Porción : 1.5 cditas

Peso neto (gr): 9

Calorías : 36.0

Proteína (gr): 0.50

Lípidos (gr): 1.00

Carbohidratos : 6.40

Queso amarillo

Porción : 2 rebs

Peso neto (gr): 42

Calorías : 100.0

Proteína (gr): 7.00

Lípidos (gr): 5.90

Carbohidratos : 4.90

Queso Ranchero

Peso neto (gr): 30

Calorías : 80.0

Proteína (gr): 6.30

Lípidos (gr): 6.00

Carbohidratos : 1.70

Mermelada de Moras

Porción : 2.5 cditas

Peso neto (gr): 17

Calorías : 41.0

Proteína (gr): 0.10

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 10.00

Mermelada de Mango

Porción : 2 cditas

Peso neto (gr): 17

Calorías : 41.0

Proteína (gr): 0.10

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 10.00

Crema de Cacahuate

Porción : 2 cditas

Peso neto (gr): 11

Calorías : 63.0

Proteína (gr): 2.60

Lípidos (gr): 5.30

Carbohidratos : 2.30

Nuggets

Porción : 3 pz

Peso neto (gr):

Calorías : 350.0

Proteína (gr): 21.00

Lípidos (gr): 9.99

Carbohidratos : 45.00

Ciruela

Porción : 3 pzas

Peso neto (gr): 158

Calorías : 73.0

Proteína (gr): 1.10

Lípidos (gr): 0.40

Carbohidratos : 18.10

Frutos secos

Porción : 1/2 taza

Peso neto (gr): 5

Calorías : 51.0

Proteína (gr): 0.00

Lípidos (gr): 0.30

Carbohidratos : 13.60

Jugo de naranja

Porción : 1/2 vaso

Peso neto (gr): 120

Calorías : 54.0

Proteína (gr): 0.80

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 12.40

Gelatina

Porción : un tercio

Peso neto (gr): 59

Calorías : 37.0

Proteína (gr): 0.70

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 8.40

Peperami

Peso neto (gr): 23

Calorías : 127.0

Proteína (gr): 7.50

Lípidos (gr): 9.99

Carbohidratos : 0.70

Flan

Porción : 1/2 taza

Peso neto (gr): 120

Calorías : 192.0

Proteína (gr): 0.50

Lípidos (gr): 2.00

Carbohidratos : 26.00

Quesito Babybell

Porción : 1 pza

Peso neto (gr): 21

Calorías : 74.0

Proteína (gr): 5.20

Lípidos (gr): 5.90

Carbohidratos : 0.00

Durazno

Porción : 2 pzas

Peso neto (gr): 153

Calorías : 60.0

Proteína (gr): 1.40

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 14.60

Yogurth bebible

Porción : 1 bote

Peso neto (gr): 250

Calorías : 200.0

Proteína (gr): 6.20

Lípidos (gr): 4.30

Carbohidratos : 34.20

Carne

Peso neto (gr): 25

Calorías : 51.0

Proteína (gr): 7.60

Lípidos (gr): 2.00

Carbohidratos : 0.00

Tomate

Porción : 5 piezas

Peso neto (gr): 86

Calorías : 21.0

Proteína (gr): 0.90

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 3.90

Nutella

Porción : 1 cda

Peso neto (gr): 25

Calorías : 70.0

Proteína (gr): 2.00

Lípidos (gr): 8.00

Carbohidratos : 14.00

Aguacate

Porción : un tercio

Peso neto (gr): 31

Calorías : 44.0

Proteína (gr): 0.50

Lípidos (gr): 4.10

Carbohidratos : 2.30

Nueces

Porción : 3 pzas

Peso neto (gr): 9

Calorías : 67.0

Proteína (gr): 0.90

Lípidos (gr): 7.00

Carbohidratos : 1.30

Papas fritas

Porción : 1 bolsa

Peso neto (gr): 45

Calorías : 235.0

Proteína (gr): 2.00

Lípidos (gr): 9.99

Carbohidratos : 23.00

Nopales

Porción : 1 tza

Peso neto (gr): 149

Calorías : 22.0

Proteína (gr): 2.00

Lípidos (gr): 0.10

Carbohidratos : 4.90

Cebollín

Peso neto (gr): 100

Calorías : 30.0

Proteína (gr): 3.20

Lípidos (gr): 0.73

Carbohidratos : 4.55

Manteca de cerdo

Porción : 1 cdita

Peso neto (gr): 4

Calorías : 39.0

Proteína (gr): 0.00

Lípidos (gr): 4.30

Carbohidratos : 0.00

Chile Poblano

Porción : 1/2 pza

Peso neto (gr): 32

Calorías : 15.0

Proteína (gr): 0.80

Lípidos (gr): 0.20

Carbohidratos : 3.30

Espárragos

Porción : 6 pzas

Peso neto (gr): 90

Calorías : 22.0

Proteína (gr): 2.30

Lípidos (gr): 0.30

Carbohidratos : 3.80

Gérmen de alfalfa

Porción : 3 tzas

Peso neto (gr): 99

Calorías : 23.0

Proteína (gr): 4.00

Lípidos (gr): 0.70

Carbohidratos : 2.10

Gérmen de trigo

Peso neto (gr): 100

Calorías : 355.0

Proteína (gr): 28.00

Lípidos (gr): 9.20

Carbohidratos : 30.60

Pan Tostado

Porción : 1 reb

Peso neto (gr): 25

Calorías : 67.0

Proteína (gr): 2.40

Lípidos (gr): 1.10

Carbohidratos : 12.60

Fideo de Arroz

Porción : 1 taza

Peso neto (gr): 240

Calorías : 192.0

Proteína (gr): 1.60

Lípidos (gr): 0.35

Carbohidratos : 43.82

Queso Canasto

Peso neto (gr): 100

Calorías : 145.0

Proteína (gr): 11.90

Lípidos (gr): 8.30

Carbohidratos : 5.40

Lechera

Peso neto (gr): 40

Calorías : 124.0

Proteína (gr): 2.80

Lípidos (gr): 1.60

Carbohidratos : 24.70

Quinoa

Porción : 1 taza

Peso neto (gr): 240

Calorías : 636.0

Proteína (gr): 22.27

Lípidos (gr): 9.87

Carbohidratos : 117.13

Té verde

Peso neto (gr): 240

Calorías : 0.0

Proteína (gr): 0.00

Lípidos (gr): 0.00

Carbohidratos : 0.00

Arándanos

Porción : 1/2 taza

Peso neto (gr): 5

Calorías : 51.0

Proteína (gr): 0.00

Lípidos (gr): 0.30

Carbohidratos : 13.60

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